Legyen egészségesebb ember, és az Excel sablonokkal kövesse nyomon a rutinját, a kalóriafogyasztást és az egyéb fitneszhez kapcsolódó tevékenységeket.
Általános tévhit, ha azt gondoljuk, hogy az Excel csak matematikára és komplex üzleti adatok elemzésére szolgál. A valóságban az Excel segítségével nyomon követheti fitneszét és egészségi állapotát a jól megtervezett, intuitív edzésnapló sablonok kihasználásával. Könnyen használhatók, és csak a Microsoft Excel a számítógépen vagy az Excel Online előfizetés szükséges a hozzáféréshez.
A listánk minden sablonját Ön korlátozások nélkül testre szabhatja és szerkesztheti. Végezzen módosításokat, változtassa meg a dizájnt, és alakítsa át a sablont az Ön személyes igényeinek megfelelően.
Hogyan kell használni az Excel sablonokat?
Miután telepítette a számítógépre a Microsoft Excel programot, a sablon használata olyan egyszerű, mint egy-kettő-három. Az alábbi lépések univerzálisak az internetről letöltött összes sablonra, mivel a beépített Excel-sablonok már megjelennek az üdvözlő képernyőn az alkalmazás indításakor.
a laptop folyamatosan dobja a wifi 10-es Windows-ot
- Töltse le a használni kívánt sablont. Ügyeljen arra, hogy csak biztonságos forrásokból töltsön le!
- Kattintson a letöltött fájlra a sablon megnyitásához az Excel programban. Ez általában egy .xlsx vagy .dotx kiterjesztés.
- Az Excel megnyitja a sablont. Itt elkezdheti használni a sablont, vagy testreszabhatja saját igényei szerint a már ismert és szeretett eszközökkel.
- A sablon mentéséhez használja a Ctrl + S (Mentés) billentyűparancs az eredeti fájl vagy a Ctrl + Váltás + S (Mentés másként) parancsikon külön fájl létrehozásához, az üres sablon érintetlenül hagyása mellett.
A legnépszerűbb Excel-sablonok a fitnesz nyomon követéséhez
Itt van a fontos excel sablonok hogy segítsen nyomon követni edzettségét
1. Exercise Planner Template for Excel
A nagyszerű gyakorlat egy tervezett gyakorlat. Feltétlenül használja ezt a sablont az előre gondolkodáshoz és a rutin fejlesztéséhez olyanná, amelyet követhet és élvezhet. Ez a sablon tartalmazza az edzés összes szükséges részét, a bemelegítési fázistól kezdve a lehűlésig.
Tipp : Ez a sablon segít előre tervezni, hogy az edzés illeszkedjen a napi rutinjához. Ha nem találja az időt egy teljes edzés befejezésére, használja ezt a sablont egy teljes munkamenet lebontására kisebb, könnyebben kezelhető darabokra.
Amit szeretünk ebben a sablonban, az a hozzáadott terület az Ön információihoz - testreszabhatja ezt, és töltse ki adatait későbbi felhasználás céljából, vagy hogy egyszerűen együttműködhessen egy személyi edzővel.
Töltse le vagy szerkessze a böngészőben : Gyakorlattervező a Microsoft (ingyenes)
2. Heti étkezéstervező sablon
Ne felejtsd el, hogy egészséged döntő része az elfogyasztott étel. Ennek a sablonnak a segítségével megtervezheti ételeit a következő hétre - snackeket is tartalmaz.
Tipp : Gyakorold a figyelmes étkezést. Rágjon lassan, érezze az étel ízét, és fogyasszon egyszerre kisebb adagokat. Ne felejtsen el enni sok vizet evés után.
Ennek a sablonnak a listán szereplő más sablonokkal együtt történő használata nagyon hasznos lehet a wellness javításához. Célja, hogy minden mezőt minden nap mással töltsön ki, és csak alkalmi csalásnapokkal egészítsen ki egészséges snackeket.
A Windows kulcs nem nyitja meg a Start menüt
Letöltés : Heti étkezéstervező a Microsoft (ingyenes)
3. Napi étel kalória- és zsírnapló sablon az Excel számára
Szeretne mélyebb elemzést készíteni a szervezetbe helyezett ételről? Ez a sablon tökéletes az Ön számára. Ez lebontja a napi táplálékfelvételt, és megmutatja a kalória- és zsírszázalékot. Az összefoglaló és a napló megkönnyíti, hogy figyelmes legyen arra, amit eszel, és ezáltal jobb ételválasztást tehet a nap folyamán.
Töltse le vagy szerkessze a böngészőben : Napi étel kalória és zsírnapló a Microsoft (ingyenes)
4. Igyon naplótáblázat-sablont az Excel programhoz
A fitnesznél a víz az ászkártyád. Több módon segít, mint amennyit fel tudnánk sorolni, és a bevitel növelésével könnyen javulhat az egészsége. Segítsen az utazásban, használja ezt a csodálatos vízfelvételi nyomkövetőt a C Three Foundation-tól.
Letöltés : Igyon naplótáblát írta: C Three Foundation (Free)
5. Edzési diagram sablon az Excel számára
Egy másik csodálatos és mélyreható edzésprogram sablon a Vertex42-ből származik. Ez a sablon lebontja az edzést, lehetővé téve a rutin teljes testreszabását az apró részletekig.
Tipp : A legjobb edzés egy olyan edzés, amelyet élvez. Ne terhelje meg magát, és fordítson elegendő időt a bemelegítésre, az ismétlések közötti pihenésre, majd a rutin befejezése után lehűlésre.
Ebben a sablonban az edzéseket olyan szakaszokra bontják, mint a bemelegítés, a test törzsének erősítése, a felsőtest edzése és egyebek. Minden kategóriát részletesebben meghatároz, készletekkel, ismétlésekkel, tömeggel, idővel és megjegyzésekkel, amelyeket kitölthet.
Letöltés : Edzéstáblázat Készítette: Vertex42 (ingyenes)
6. Fitness Vision sablon az Excel számára
Helyezze el megfelelően a céljait a Microsoft ezzel a gyönyörű prémium sablonjával. Röviden pillanatok alatt ismerje fel életmódbeli céljait egy Excel fitnesz-látássablonnal. A „most és akkor” négy külön kategóriája áll szemben azzal, ahol éppen vagy, miközben növekszel.
Tartsa naprakészen ezt a sablont, hogy rendszeresen inspirálja magát, emlékeztetve arra, hogy a céljait elérhető közelségben van. Legyen motivált és inspirált arra, hogy változtasson, és minden nap láthassa a fejlődését.
Ez a sablon az egészségét alkotó négy nagy kategóriára összpontosít: fitnesz, táplálkozás, elme és energia. Nézze meg, mi kell a legtöbb munkához, és kezdjen el egészségesebb életmódot ennek a sablonnak a segítségével.
mit jelent a dpc watchdog megsértése
Letöltés : Fitness látás a Microsoft (Premium for Microsoft 365)
7. Vérnyomásmérő sablon az Excel számára
Győződjön meg arról, hogy nyomon követik az egészségügyi problémákat, valamint magát az egészségét. Magas vagy alacsony vérnyomásproblémákkal rendelkező emberek teljes mértékben kihasználhatják ezt a sablont a mérések naplózásával.
Használja ezt a sablont, hogy észrevegye az esetleges figyelmeztető jeleket, és tudja, mikor kell orvosához fordulnia a vérnyomásával kapcsolatban. A sablonhoz egy informatív értesítés is tartozik, amely segít a vérnyomás mérésében, és emlékeztet arra, hogy mikor kell szakemberekkel konzultálni.
Töltse le vagy szerkessze a böngészőben : Vérnyomásmérő a Microsoft által (Ingyenes)
Végső gondolatok
Ha további segítségre van szüksége az Excel szolgáltatással kapcsolatban, forduljon bizalommal ügyfélszolgálati csapatunkhoz, amely a nap 24 órájában rendelkezésre áll. Látogasson el hozzánk további, a produktivitással és a modern technológiával kapcsolatos cikkekért!
Szeretne promóciókat, ajánlatokat és kedvezményeket kapni, hogy termékeinket a legjobb áron szerezhesse be? Ne felejtse el feliratkozni hírlevelünkre az alábbi e-mail cím megadásával! Fogja a legfrissebb technológiai híreket a postaládájába, és elsőként olvassa el tippjeinket, hogy produktívabbá váljon.
